oliwa z oliwa

I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 2 jaja warzywa orzechy włoskie II posiłek razowiec warzywa - serek wiejski (200) III posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) mała ilość warzyw oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) V posiłek twaróg wazrywa oliwa

[...] ugrilowane, usmazone na teflonie - jak wolisz) masło kalorie 465,12 białko 22,71 węgle 73,78 tłuszcz 7,76 13:30 Mięso z piersi indyka bez skóry Kasza gryczana oliwa warzywa kalorie 487,80 białko 48,08 węgle 64,12 tłuszcz 4,86 16:30 Ryż brązowy Mieszanka chińska Warzywa Schab Chudy Przyprawa do potraw orzechy 497,05 białko [...]

[...] węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-06 1.pieczona owianka z malinami i siemieniem 2.łosos dziki, z cukinią, pomidorami i oliwa 3.ryz brazowy, indyk, pomidor kapusta kiszona, oliwa ***BIEG*** 4.Koktajl : maliny, jajko, mleczko kokosowe, owies 5.brokuly, maslo, indyk, musztarda

[...] jak krateczka się pojawia :-D W środę miska była identyczna dlatego wrzucam tylko raz ;) 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 110g jaja , 90g jabłka 3. Gołąbki: 60g ryż brązowy, 75g pierś z kurczaka, 5g oliwa, kapusta, marchew, koncentra

[...] podniesienie ciężaru. (zakwasy mam, jakbym cale zycie nic nie robil i nagle zrobil ostry tren) Przedwczoraj dietka cacy, po trenie fura mięsa z ryżem, później wołowinka i oliwa Wczoraj dieta w 100% w szkole, po powrocie miałem bardzo mało czasu i musiałem jechać do wrocka, powrót po 23, niestety między 17-23 zjedzone tylko na szybciocha w [...]

w trakcie ok 200g wieprzka z zapieczonym plasterkiem żołtego serka z chlebem orkiszowym, do tego sałatka pomidorki+oliwa+czosnek+ser feta light

[...] z kurczaka: musztarda sos chilli(coś jak tabasco) pieprz cayenne pieprz ziołowy pieprz czarny przyprawa do gyrosa przyprawa do pizzy/spaghetti(mieszanka ziół) oregano oliwa Wszystko mieszamy z kurakiem i wsadzamy na 30min do zamrażalki, potem na rozgrzany teflon, smażymy(kurak odda jeszcze troche swojego soku) i wychodzi smaczne, kruche [...]

[...] piersi z kuraka 250-300g makaronu do spaghetti duruum 2fixy(mozna by dac 3, troszke malo pomidorowe wyszło) zioła suszone, curry, pieprz, sól do smaku cabulka oczywiście oliwa do smażenia Pare zdjęc z "etapów produkcji" składniki pokrojone troszke rozgrzanej oliwy! cebulka na patelnie~... dodajemy pierś (w tle makaron) Do [...]

[...] Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i klatce, barki i plecy dalej małe. 1. Pierś, orzechy laskowe. 2. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos, oliwa. 3. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 4. Miks wołowiny i kury, kasza jęczmienna, sos. 5. Jajka zlane wrzątkiem. TRENING: Martwy ciąg 120kg x6, 140kg x6, [...]

micha: jajka z pepsi max pierś, oliwa,duża micha warzyw trening pierś, ryż, śliwki, sos z zielonych chilli makrela, warzywa twaróg trening: wyciskanie sztangielek plasko 30 x8, 32,5 x8, 35 x8 wyciskanie na maszynie skos górny 72kg x10, 72 kgx10, 72kg x10 na szybko bez forsowania...na więcej nie jestem jeszcze gotowy. pzdr/

rożnie bywa, ja mam w sumie sponsorowanie częściowe, takie podstawowe rzeczy mam zapewnione. Oliwa, orzechy, owsiane, ryby, chleb, suple idą z mojej, studenckiej (pustej) kieszeni. No i do tego dochodzi doposażanie garażowej siłowni.

[...] oddać komputer: chodziło mi o to, że wyngle tylko w posiłku bezp po treningu (2x banan) i w posiłku po treningowym (150g makaronu/owsianych/czegokolwiek), a reszta tylko białko+tłuszcze. 600g karkówki, 10 jaj, smalec, oliwa, olej lniany, 2 banany, wpc, 150g makaronu, migdały i jazda :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-23 20:51:44

[...] kompletnie mi nie wychodzą. Menu wczorajsze i dzisiejsze ( efekt mojej ubogiej wyobraźni kulinarnej) Łosoś z folii *3 Fasolka szparagowa , pomidorki koktajlowe, roszponka, oliwa, ogórki małosolne Koktajle maliny + jajco + mleczko kokosowe Rano łycha oleju kokosowego i łycha tranu Herbatki pokrzywa, verdin, czerwona, woda mineralna Kupiłam [...]

Wzoraj znów nisko węgle W pracy dwa razy podobne pudło Wołowina, warzywa, migdały, pestki z dyni, oliwa /SFD/2018/10/27/022361b2e3ca4aa89117f6357fcede89.jpg W domu omlet z serem lazur, rukolą, pomidorek /SFD/2018/10/27/0f408fb1dd5b46ca9c6dc016606531f0.jpg Tlusty pudding białkowy z wpc i mascarpone z dodatkiem jagód [...]

@ Doris K / Adkens - Nie będę jadł suchego ryżu z gotowanym kurczakiem czy cuś, a takiej pizzy nie robiłem nic w niej złego twarog kurczak ser oliwa warzywka :), spróbuje pewnie jutro :) Haha Doris, akurat trafiłaś bo schabowy ziemniaki i sałatka mama robiła :-D, podliczyłem elegancko schab z panierą i tak mam 100g tłuszczu w diecie, który chyba [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

[...] przed treningiem: 100g pierś, 70g brokuły, 30g odżywka whey C-6, 5g kreatyna Obiad: po treningu 170g pierś, 50g kasza gryczana, 50 g brokuły, 160g pomidora, 15g sałaty, 10g oliwa. Podwieczorek: 100g pierś, 70g brokuły, Kolacja: 200g pomidory z 3 jajkami na miękko Wieczorem jeszcze porobię brzuch. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-24 [...]

[...] soczewicowo-warzywny, kapusta kiszona, kapusta pekińska aeroby 2.placek owsiany, serek wiejski, cynamon 3.sernik, orzechy włoskie, papryka 4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany – właśnie konsumuję : B 159 T 69 W 109 kcal 1697 Aeroby: 50minut, rowerek stacjonarny. Tak jak przewidywałam, po [...]

[...] porcji myo czeko- masło orzechowe + ½ porcji elitki kawowej = jedna z moich ulubionych opcji ), marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, ogórek, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, czosnek (bo mnie naszła ochota ) B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 6, 3 serie x10 A. Przysiad ze sztangą na [...]

[...] Mam nadzieję, że mnie jakieś choróbsko nie bierze, ale może to tylko gorszy dzień... Jedzonko: 1.pasztet soczewicowy, kapusta pekińska , pomidor gigant 2.placek owsiany z serkiem wiejskim i cynamonem 3.sernik, migdały, kapusta pekińska, pomidor 4.jajka, brukselka, ogórek, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 159 T 68 W 110 kcal 1693